Jak si ulevit od bolesti zad

Autor: Tomáš Vojtěchovský

Bolestmi zad dnes trpí téměř každý. Ani já se tomu nevyhnu - dost času trávím u počítače nebo v autě a tak i mě občas záda bolí. Když mohu, jdu plavat, protože mírná masáž, kterou mi při plavání voda poskytuje, je úlevná a příjemná.

Každé plavání začínám zvolna, aby se svaly zahřály a mohly se uvolnit a začít správně pracovat. Dost často u pomalého plavání zůstávám, užívám si lehkost a nadnášení vodou a soustředím se na co nejmenší cákání, přesně prováděná tempa a pravidelné dýchání. Z bazénu odcházím osvěžen a s dobrým pocitem, že jsem zapracoval na technice a zároveň ulevil bolavému a zatuhlému tělu.

No jo, ale co když není kde plavat? Pak je třeba si pomoci jinak - tělo probudit, rozhýbat, protáhnout a uvolnit. Velmi pěkný postup jsem objevil na stránkách Jak na bolavá záda, které vytvořil David Cháb. V úvodu svého ebooku píše:

Tento eBook jsem napsal poté, co jsem se několika malými změnami ve svém životě sám zbavil několik let trvajících nesnesitelných bolestí zad. Vím, že je mnoho lidí, kteří trpí dlouhodobou nebo velkou bolestí zad bez "zjevné" příčiny a že se jí nemohou zbavit. Pokud Vás také trápí záda, a Vy byste se bolesti konečně rádi zbavili, čtěte dále.

Tak jsem četl, protože mě to zaujalo. Obsahově velmi dobré, co David píše, dává smysl a občas překvapí jiným úhlem pohledu na příčiny bolestí zad. Zároveň je to jednoduché, minimalistické, drobné změny vedoucí k postupnému zlepšování zdraví zad. Kaizen v praxi.

Malá ukázka z ebooku:

• Svaly mají svou "paměť" a podle ní se "chovají". Dokud je necháte "upamatované" v bolestivém nastavení, toto nastavení nezapomenou.
• Obuv - Jakou nosíte obuv a jaká je Vaše chůze? Kvalitní obuv (ideálně žádná) je důležitou prevencí, ale může být i korekcí při bolavých zádech.
• Stres - Záda v těle fungují jako tzv. primární nárazníková zóna. Nárazník? Pro co? Jistě jste si všimli, že pokud jste ve stresové situaci, vaše svaly se napnou. Za to jsou zodpovědné stresové hormony, které se vylučují z nadledvinek do těla.

Ze stránek Jak na bolavá záda je možné si stáhnout ebook buď zdarma nebo placený. Pořídil jsem si oba, využívám, co se v nich píše a mám účinnou pomůcku pro zdravá a volná záda.