Plavecký kurz v Polsku

Autor: Tomáš Vojtěchovský a Eva Blahoušková

O víkendu 12.-13.2. jsme se zúčastnili plaveckého kurzu Total Immersion (metoda úplného ponoření). Rádi bychom se s vámi podělili o naše dojmy a zážitky z kurzu.

Eva:

O víkendu jsem se zúčastnila plaveckého kurzu ve Waršavě pod vedením trenéra Pavla Lewického. Trénuji na dlouhý triatlon a mou velkou slabinou je plavání. Plavu teprve druhý rok, takže můj plavecký styl má velké trhliny. Mým cílem je zlepšit plavání tak, abych byla schopna uplavat 4km a byla svěží pro zbývající dvě části triatlonu (180 km kola a 42.2km běhu). Za nejdůležitější považuji proto zlepšení techniky plavání. To byl důvod, proč jsem se kurzu zúčastnila.

Pawel si nás nejdříve natočil na video, aby jsme měli srovnání stylu před kurzem a pak po jeho absolvování. Pak probíhala výuka jednotlivých cvičení od těch nejjednodušších, zaměřených na rovnováhu a uvolněnost, až po složitější. Plavání mělo dvě části, mezi kterými jsme měli teoretickou část. V té jsme si rozebírali natočené video. Pawel měl sebou podvodní kameru, takže natočený záznam byl velmi kvalitní. Upozornil nás na nedostatky a pak jsme probírali filosofii a základní principy metody TI. Následovala druhá část ve vodě, kde jsme pilovali už složitější cvičení.

Druhý den jsme se postupně dostávali už ke komplexnímu plavání a učili jsme se vést ruku nad hladinou a při tom neztrácet rovnováhu a nataženou linii těla. V teoretické části jsme probírali tréninkové plány a způsoby rozplánování jednotlivých tréninkových jednotek. V druhé plavecké části jsme si vyzkoušeli plavání s plaveckými rukavicemi Fistgloves. Byla to úplně nová zkušenost. Nacvičovali jsme také správné dýchání. To bylo super, protože mám s dýcháním problémy a metoda, kterou jsme se to učili, byla velmi účinná, a při tom jednoduchá. Na konci kurzu jsem měla pocit, že vodou opravdu lehce proplouvám. A zlepšila jsem i rychlost plavání a účinnost plaveckých záběrů. To jsme si mohli ověřit na závěrečném videu, které s námi Pawel následně probíral a doporučoval co je třeba do budoucna dál zlepšovat.

Také bylo velmi zajímavé srovnání plaveckých stylů jednotlivých účastníků. Kurzu se zúčastnil také Adam, Američan, který byl úplný plavecký začátečník. Chtěl dělat krátký triatlon, proto byl velmi motivovaný se naučit plavat. Když jsem ho viděla poprvé ve vodě, plaval tak děsným stylem, že jsem si říkala, že tento člověk se nemá šanci naučit plavat nikdy. Byl ve vodě tak strnulý, že jsem byla zvědavá, jestli se zlepší. Opakem byl Tom, který měl plavecký styl už velmi dobře zvládnutý, že podle mě nebylo, co zlepšovat. To závěrečné video nás všechny velmi mile potěšilo. Obrovské zlepšení bylo vidět u Adama, který plaval s mnohem větším uvolněním, takže celkově byl schopen lépe prodloužit linii těla. Samozřejmě ale bylo vidět, že má před sebou ještě hodně práce, než bude plavat jako ryba :o). Tomův styl byl perfektní, s brilantním provedením v každém okamžiku. Já jsem se také velmi zlepšila, nějakým způsobem se mi podařilo dostat do záběru energii z rotace těla, takže jsem zrychlila a také prodloužila záběr. Postavení hlavy při dýchání jsem také zlepšila.

Kurzem jsem opravdu nadšená. A jsem velmi vděčná Tomovi, který mi ukázal, že tudy vede cesta....

Evu Blahouškovou můžete kontaktovat na blahfyz@seznam.cz.

Tomáš:

Celý kurz byl dvoudenní, s velkou porcí času strávenoou ve vodě. Každý den jsme byli ve vodě 1,5 a 1,5h, za celý kurz tedy šest hodin. Nevěřil bych, jaké změny pouhých šest hodin dokáží udělat.

Na úplném začátku kurzu nás Pawel natočil podvodní kamerou. To bylo výborné, protože jsme mohli vidět, co přesně děláme špatně a na co se soustředit. Pak jsme se pustili do nácviku plaveckých cvičení. Začínali jsme s naprostým základem - položit se na vodu, uvolnit se a cítit nadnášení vodou. Lehkost a vyrovnanost bylo to, oč nám šlo od úplného začátku. Stejnou lehkost a vyrovnanost jsme udržovali i v dalších cvičeních. Postupně jsme přidávali další cvičení, která nas vedla k úplnému kraulu. V podstatě jsme cvičili všechna cvičení podle kazety Volný způsob jednoduše.

Přestože metodou úplného ponoření už plavu více jak rok, tak jsem byl překvapen, jak velký přínos to pro mě mělo. V neděli odpoledne, kdy jsme si zkoušeli nové dovednosti, jsem se ve vodě cítil naprosto uvolněný a lehce jsem plynul vodou. Při cvičení zipových přesunů jsem byl schopen 25m bazém "přeplavat" na 10 záběrů na jediný nádech. Na úplném závěru kurzu jsem plaval bazén na 12 záběrů bez nutnosti nadechnout se. Cítil jsem se výborně.

Pawel nám v teoretické části osvětlil podstatu a filozofii Total Immersion a připravil pro nás průvodce pro nácvik, který by nás měl vést k rychlému, snadnému a vyrovnanému plavání. Vím, že tady mám co zlepšovat, rychlost ještě nemám zvládnutou. S Total Immersion kurzem a instruktážním videem věřím, že se postupně dostanu tam, kam si přeji. Cestou, která není bolestivá a vyčerpávající, ale naopak uvědomělá, soustředěná a radostná.

Objednejte si zdarma emailový minikurz

Plaveme jako ryba

  • naučíte se plavat rychleji a s menší námahou
  • objevíte tajemství nejlepších světových plavců
  • získáte zaručený postup pro postupné zlepšování

Spam neděláme.
Váš e-mail je v bezpečí.