Jak si vytváříme svalovou paměť

Autor: Terry Laughlin

Každá pohybová dovednost nastává jako výsledek elektrochemického signálu, který cestuje v obvodu nervových buněk (neuronů) v mozku a nervovém systému. Uvolnění krčních svalů k vyvěšení hlavy je obvod. Cítít, jak voda podporuje hlavu je obvod. Stejně tak vizualizace laseru. Čím více obvodů vytvoříme pro každou minidovednost, tím rychleji se jí naučíme. A čím častěji vyšleme signál po každém obvodu, tím hlouběji se vštípí do paměti. Postup, jakým se novou dovednost naučíme, je následující:

1. Vytvořte si mentální plán

Jaká představa záběru mi pomůže tento pohyb provést správně a co bych měl cítit, kdy to udělám správně? Začnete s vizuálním vstupem - jak to vypadá, když je to provedeno správně - z videa nebo ze sledování někoho, kdo už danou dovednost umí.

2. Vědomě to proveďte - a nejpravděpodobněji chybně

Chyby jsou hodnotný zdroj informací; pomáhají nám korigovat směr. S každým dalším pokusem bychom měli být schopni poznat, kdy danou věc provádíme správně a kdy to ještě není úplně ono.

3. Upravte přístup a zkuste to znovu

S každým opakováním vytváříme pevnější obvod mezi záměrem, pocitem a akcí.

4. Opakujte 3000 až 7000x (záběry) správně.

Objednejte si zdarma emailový minikurz

Plaveme jako ryba

  • naučíte se plavat rychleji a s menší námahou
  • objevíte tajemství nejlepších světových plavců
  • získáte zaručený postup pro postupné zlepšování

Spam neděláme.
Váš e-mail je v bezpečí.