Ian Thorpe a Michael Phelps - učme se od nejlepších

Autor: Tomáš Vojtěchovský

Tak jsme se konečně dočkali! Sportovní svátek, který se koná jednou za čtyři roky je tu a díky televizi máme možnost sledovat špičkové sportovce světa. Divácky atraktivní je i plavání, což je pro nás plavce skvělé, protože je mu ve vysílání věnováno dost prostoru a my můžeme obdivovat nejlepší na vrcholné události.

Už mužské závody na 400m volný způsob a 400m polohově byly úžasným představením. Mohli jsme sledovat uvolněný, účinný a elegantní styl Thorpa nebo Phelpse. Všimněte si blíže, co je odlišuje od zbytku startovního pole. Jak Ian Thorpe tak i Michael Phelps dokáží udržet ladný a ekonomický styl i ve velmi důležitém závodě. Přes silný psychický tlak finálového závodu, zvýšenou tepovou frekvenci a kyslíkový dluh neztrácí svou skvělou techniku. Jejich záběr ve finálovém závodě se neliší od rozplaveb - je stejně účinný, neuspěchaný a elegantní.

Pořiďte si videozáznam finálových závodů a prostudujte si nejlepší světové plavce. Zpomalené sekvence a záběry zpod vody Iana Thorpa nebo Michaela Phelpse jsou vynikající studijní materiál. Soustřeďte se zejména na tyto body:

  • Poloha hlavy. Poloha hlavy má největší vliv na celkovou rovnováhu. Ti nejlepší mají hlavu v přirozené, neutrální poloze a minimalizují nezbytné pohyby a kývání hlavy.
  • Rotace těla. Záběr je spojen s rytmickým pohybem celého těla. Kopání, otáčení těla a záběr ruky jsou integrovány do mohutného záběrového rytmu, který vytváří pohonnou sílu.
  • "Dobíhaný" kraul. Všimněte si, že plavci svou vedoucí ruku nechávají na moment vepředu a až pak začínají záběr. Druhá ruka se mezitím přenese před hlavu. To jim umožní plavat dlouzí a protažení, čímž minimalizují odpor vody.
  • Počet záběrů na bazén. Thorpe i Phelps umí plavat finále s 30 záběry na 50 metrový bazén a přesto ujíždí plavcům, kteří plavou až s 37 záběry.

Až si vychutnáte krásu a eleganci jejich pohybu ve vodě a plni elánu vyrazíte do bazénu, můžete se pokusit je napodobit. Vaší snahou bude plavat ekonomicky, klidně a účinně. Pokud se soustředíte na polohu hlavy, rotaci celého těla dlouhou linii těla a počet záběrů na bazén, tak se budete cítit stejně uvolněně jako Ian Thorpe nebo Michael Phelps. Asi nebudete stejně rychlí jako oni. Ale trpělivým a soustředěným cvičením se zlepší vaše technika a rychlost přijde jakoby mimochodem. Veselé kroužení.

Objednejte si zdarma emailový minikurz

Plaveme jako ryba

  • naučíte se plavat rychleji a s menší námahou
  • objevíte tajemství nejlepších světových plavců
  • získáte zaručený postup pro postupné zlepšování

Spam neděláme.
Váš e-mail je v bezpečí.