Tři tajemství vynikající techniky

Autor: Shane Eversfield

Naši inteligenci často měříme jen podle intelektuálních dovedností, tím co zvládne náš mozek. Ale to není jediná inteligence. Pro sportovce a plavce je neméně důležitá i inteligence, která sídlí v našem těle. Nazýváme jí propriocepce.

Lidské tělo má mnoho senzorických schopností, které mu dovolují vykonávat rozmanité motorické pohyby. Všechny tyto senzorické schopnosti můžeme nazvat propriocepce. Propriocepce zahrnuje vnímání pohybu těla a jeho poloh, informuje centrální nervový systém o zapojení a práci svalů a kloubů a podílí se na svalových reflexech, které zajišťují stabilitu těla při pohybu. Propriocepce je zcela nezbytná pro rozvinutí účinnosti, hospodárnosti, elegance a rychlosti.

Pro optimální propriocepci je třeba, aby klouby a svaly byly dostatečně zahřáté a uvolněné. Podobně, i pokud je mysl otevřená, uvolněná a připravená přijímat nové podněty, zlepšíme mentální schopnosti pro propriocepci. Propriocepce tělu umožňuje cítit. Plně rozvinutá schopnost cítit své tělo je, jako byste v sobě měli integrovanou videoanalýzu nebo zrcadlo, které monitorují vaši techniku. Propriocepce je vždy přítomný trenér techniky.

Propriocepce je tajemství číslo jedna. Další dvě tajemství jsou s propriocepcí úzce spojeny: rovnováha a precese. Rovnováha vás zřejmě nepřekvapuje - je základem, na kterém vše stojí a o které je i článek Rovnováha je základ.

Dr. Robert Sperry, nositel Nobelovy ceny za lékářství, v roce 1980předvedl, že 90% naší neurologické energie je vynaloženo na vypořádání se s vlivem zemské gravitace. Jinými slovy, devadesát procent naší neurologické energie je vynaloženo na udržení rovnováhy. Proč je rovnováha tak důležitá?

Pro optimální výkon a prožitek a pro co nejmenší riziko zranění a únavy chceme být co nejúčinnější. K pohybu vpřed chceme využívat co nejmenší možné množství energie. A zde přichází ke slovu precese. Optimální účinnosti dosáhneme, pokud pro pohyb vpřed využijeme gravitační síly. Precese je převedení gravitační síly o 90° v dopředný pohyb. Precesi si můžeme vyvolat doma sami – stačí roztočit obyčejnou káču. Dokud se káča točí dostatečně rychle, je její rotační osa svislá a stálá vzhledem k podložce. Jakmile se však rotace káči zmenší, začne se osa kolébat a opisovat v prostoru plášť kužele a to je právě ta precese.

Vyrovnaný rok

Precese setrvačníku

Rozdíl při plavání je ten, že se netočíme kolem své osy, ale pohybujeme se vpřed. Využití precese při plavání vyžaduje brilantní rovnováhu a propriocepci.

A jak to konkrétně aplikovat? Při přenosu ruky využijte toho, že ruka a bok jsou nad hladinou a ruku a bok zasuňte do vody směrem dolů a dopředu. Naučit se to můžete podle 4. a 5. lekce instruktážního DVD Kraul Snadno.

Objednejte si zdarma emailový minikurz

Plaveme jako ryba

  • naučíte se plavat rychleji a s menší námahou
  • objevíte tajemství nejlepších světových plavců
  • získáte zaručený postup pro postupné zlepšování

Spam neděláme.
Váš e-mail je v bezpečí.