Zlepšete mozek, ne svaly

Autor: Andy Williams

Na diskuzním fóru Total Immersion mě zaujala zmínka o knize Daniela Coyla The Talent Code a příspěvek Terryho, kde píše, že: "plavecké zlepšení začíná s vytvořením vědomé molekulární změny v mozku více než ve svalech a krvi."

Hned jsem si knihu z Amazonu objednal a během pár minut jsem jí měl ve své elektronické čtečce. Zajímají mě nové způsoby, jak se zlepšit v plavání a onoho večera jsem se do bazénu těšil ještě víc než obvykle.

Rozhodl jsem se plavat 25m úseky se snahou udržet PZB (počet záběrů na bazén) 14 a postupně zvyšovat tempo. Mým cílem bylo zjistit nejrychlejší tempo, při kterém budu stále schopen udržet předepsaný počet záběrů na bazén.

Tempo Trainer jsem nastavil na 1.3 sekund/záběr - mé obvyklé tempo pro PZB 14. Vždy, když se mi podařilo úspěšně odplavat dva bazény, jsem tempo snížoval o 0.02s. Od tempa 1.1 jsem snižoval po 0.01.

Tato série zahrnovala principy pro zlepšení citované v knize Talent Code:

  • složitý úkol rozkouskovat na malé části a určit, jak měřit zlepšení
  • nacvičovat se stálým soustředěním a zhodnotit každý odplavaný bazén
  • hledat malá přizpůsobení, která mohou "zlepšit mozkové obvody"
  • opakovat, dokud nenajdete hranici, kdy se se dále nezlepšujete

K mému velkému úžasu jsem byl schopen udržet 14 záběrů na bazén až k tempu 0.95 a postupem času zlepšit svůj osobní rekord na 25m o více jak 1s.

Nicméně to nebyl čas, který byl nejvýznamnější, ale přizpůsobení, která během této tréninkové série nastala:

Na tempu 1.2 byla hlava během nádechu lépe vyrovnaná.
Na tempu 1.1 se můj záběr stal symetričtější a přesnější.
Na tempu 1.05 jsem začal kopat (dvoudobý kop) s bezpříkladnou koordinací.
Na tempu 1.0 jsem cítil delší a pevnější uchopení vody.

Třešinkou na dortu bylo deset poslední bazénů. Když se tempo snižovalo z 1.0 k 0.95, začal jsem cítit, jak se všechna přizpůsobení harmonizují do jednolitého pohybu, podobně jako student hudby, který se poprvé učí poznat akord spíše než jednotlivý tón.

Objednejte si zdarma emailový minikurz

Plaveme jako ryba

  • naučíte se plavat rychleji a s menší námahou
  • objevíte tajemství nejlepších světových plavců
  • získáte zaručený postup pro postupné zlepšování

Spam neděláme.
Váš e-mail je v bezpečí.