Zlepšete mozek, ne svaly

Autor: Andy Williams

Na diskuzním fóru Total Immersion mě zaujala zmínka o knize Daniela Coyla The Talent Code a příspěvek Terryho, kde píše, že: "plavecké zlepšení začíná s vytvořením vědomé molekulární změny v mozku více než ve svalech a krvi."

Hned jsem si knihu z Amazonu objednal a během pár minut jsem jí měl ve své elektronické čtečce. Zajímají mě nové způsoby, jak se zlepšit v plavání a onoho večera jsem se do bazénu těšil ještě víc než obvykle.

Rozhodl jsem se plavat 25m úseky se snahou udržet PZB (počet záběrů na bazén) 14 a postupně zvyšovat tempo. Mým cílem bylo zjistit nejrychlejší tempo, při kterém budu stále schopen udržet předepsaný počet záběrů na bazén.

Tempo Trainer jsem nastavil na 1.3 sekund/záběr - mé obvyklé tempo pro PZB 14. Vždy, když se mi podařilo úspěšně odplavat dva bazény, jsem tempo snížoval o 0.02s. Od tempa 1.1 jsem snižoval po 0.01.

Tato série zahrnovala principy pro zlepšení citované v knize Talent Code:

• složitý úkol rozkouskovat na malé části a určit, jak měřit zlepšení
• nacvičovat se stálým soustředěním a zhodnotit každý odplavaný bazén
• hledat malá přizpůsobení, která mohou "zlepšit mozkové obvody"
• opakovat, dokud nenajdete hranici, kdy se se dále nezlepšujete

K mému velkému úžasu jsem byl schopen udržet 14 záběrů na bazén až k tempu 0.95 a postupem času zlepšit svůj osobní rekord na 25m o více jak 1s.

Nicméně to nebyl čas, který byl nejvýznamnější, ale přizpůsobení, která během této tréninkové série nastala:

Na tempu 1.2 byla hlava během nádechu lépe vyrovnaná.
Na tempu 1.1 se můj záběr stal symetričtější a přesnější.
Na tempu 1.05 jsem začal kopat (dvoudobý kop) s bezpříkladnou koordinací.
Na tempu 1.0 jsem cítil delší a pevnější uchopení vody.

Třešinkou na dortu bylo deset poslední bazénů. Když se tempo snižovalo z 1.0 k 0.95, začal jsem cítit, jak se všechna přizpůsobení harmonizují do jednolitého pohybu, podobně jako student hudby, který se poprvé učí poznat akord spíše než jednotlivý tón.