Týden s plaváním a cvičením v Turecku
Vylepšete své plavání a prožijte aktivní týden s plaváním a cvičením!
Plavecké kempy na stejném místě pravidelně probíhají už od roku 2011, takže se vracíme na známé a osvědčené místo. Počasí bylo vždy vynikající - teplota vzduchu 28-30°C, moře v září mívá cca 29°C. V červnu voda má sympatických 25°C.
Cvičení na suchu budou zaměřená na posílení svalů, které za roky sedavého zaměstnání přestaly tak nějak fungovat, rozhýbání kloubů a lepší celkovou pohyblivost a koordinaci. Zároveň na suchu nacvičíme i koordinaci plaveckých pohybů.
Co se týká plavání, naučíte se cítit se ve vodě jistě, pohodlně a budete plavat s menší námahou. Super dovolená pro ty, kteří mají chuť si zaplavat v moři, naučit se, jak plavat a trénovat, chtějí strávit aktivní dovolenou s podobně smýšlejícími lidmi a užít si plavání na volné vodě.
Penzion je umístěn v klidné a zelené části, kde je minimum turistů. K moři je to cca 300m, pláž je oblázková. Moře bývalo dopoledne velmi klidné, ale odpoledne bývaly vlny a mohli jsme nacvičovat i plavání ve vlnách.
Místo:
Kemp bude probíhat v městečku Çirali na jihu Turecka, cca 80km od přístavního města Antalya. Ubytování je v tichém, jednoduchém a čistém penzionu Ugur Pansiyon. Každý pokoj má sprchu, wc a klimatizaci.
Penzion Ugur
Termíny pro rok 2023:
Jaro: 3.-10.6. a 10.-17.6.
Podzim: 9.-16.9., 16.-23.9. a 23.-30.9.
Začátek: v sobotu v 18h. Ubytování, seznámení se s účastníky a programem.
Konec: výuka končí v pátek cca v 18h. Odjezd je v sobotu cca ve 13h, abyste stíhali letadlo v 16:35 (viz níže)
Cena: 22 000,- (Váš kamarád/přítel/partner, který se nebude účastnit programu, je vítán a pokud s Vámi bude bydlet na pokoji, cena pro něj je 11 000,-).
V ceně:
- ubytování ve dvoulůžkovém pokoji (samostatný pokoj je možný s příplatkem 2500 Kč)
- polopenze (možno dokoupit plnou penzi)
- vedení od vyškolených trenérů Totálního plavání
- videoanalýza vašeho plavání
- 2x jednodenní výlet lodí (s obědem)
- dopravu z letiště Antalya tam a zpět (doprava bude objednána pro celou skupinu)
Ideálně letět se skupinou, odlet z Prahy v sobotu v 11:50h, odlet z Antalye v 16:35. Cena letenky cca 9000 Kč. Společnost Smart Wings, letenky si objednávejte individuálně.
V ceně není:
- letenka
- pojištění
Storno poplatky:
víc jak 4 týdny před kempem: 0 Kč
2-4 týdny před kempem : 3000 Kč
0-14 dní před kempem: 7000 Kč
Plaveme pouze v moři, žádný bazén
Pro koho je kemp vhodný?
Kemp je určen pro ty z vás, kteří:
- chcete zlepšit své plavání na volné vodě a v moři
- se chystáte na první (nebo desátý) triatlon
- si chcete rozpohybovat svoje tělo a užít si aktivní týden u moře
Co se na kempu naučíte?
Zaměříme se na vyrovnanou a hydrodynamickou polohu těla pro plavání s co nejmenším odporem. Naučíme se účinný záběr vycházející ze středu těla. Budeme se věnovat nácviku pohodlného dýchání, navigaci na otevřené vodě a plavání ve skupině. Budeme hledat, jak najít optimální kombinaci délky záběru a tempa, ale hlavně jak si co nejvíce vychutnat plavání na delší vzdálenosti.
Na suchu procvičíte ochablé svalové partie, rozhýbete svoje klouby a celkově posílíte. Cvičení budou mít přínos pro plavání i přenos do reálného života. Naučíte se lepší koordinaci celého těla a pohyb, při kterém je zapojen střed těla.
Na videu se podívejte, jak to v Cirali vypadalo a probíhalo. Ať víte, co vás může čekat, pokud se letos rozhodnete přidat :-).
Program kempu:
Přesný program upřesníme na místě podle potřeb a vašeho zájmu. Přibližný plán: ráno cvičení na suchu, plavání (7-9h), pak snídaně a volný program. Odpoledne (16-18h) opět cvičení a plavání, pak večeře.
Během dne jsou možné výlety (Kemer, Olympos, Chimera). Nudit se určitě nebudete!
Dvakrát bude celodenní výlet lodí, na kterém prozkoumáme odlehlá plavecká místa, jeskyně a útesy. Také si prohlédneme starobylé ruiny podél pobřeží. K obědu bude ryba, těstoviny a zeleninový salát.
Trenér
Tomáš Vojtěchovský
Zaujal vás kemp?
Pak se formulářem předběžně přihlaste nebo požádejte o více informací. Nezapomeňte připojit i pár informací o vás - jaké jsou vaše zkušenosti s plaváním na volné vodě, co od kempu očekáváte, atd.
Závazně je třeba se přihlásit do 10.5. (na podzimní kempy do 15.8.) Platí se převodem na účet, podrobnosti zašlu po vyplnění formuláře.