Kurz plavání znaku metodou úplného ponoření
Protože se znak plave "vzhůru nohama a pozpátku", je třeba se správně orientovat a navigovat bez sledování čáry na dně. Také poháněcí síla je omezena. Podstatné proto je, abyste znak plavali s obratností a jemností, což by mělo pomoci všem plaveckým způsobům.
Z toho důvodu i ti, co se považují hlavně za kraulaře, by měli nacvičovat znak. Drtivá většina triatlonových závodů, kterých se účastním, probíhá na otevřené vodě. Ale při plavání v bazéně zařazuji znak téměř v každém tréninku - většinou jako aktivní odpočinek mezi rychlejšími kraulovými úseky. Přestože kraul a znak používají podobné svaly, jejich pohyb je opačný - svaly, které se stahovali, se protahují a naopak - při znaku si tedy můžete "namasírovat" unavené kraulové svaly.
Obrovskou výhodou znaku je možnost se kdykoliv nadechnout. Dýchání při kraulu je obratnost, se kterou hodně plavců bojuje. Na zádech a s obličejem neustále nad hladinou si rytmus dýchání řídíte sami.
Pro koho je kurz vhodný?
kurz je určen pro ty z vás, kteří:
- plavete prsa nebo kraul a chcete si plavání zpestřit znakem
- při kraulu se trápíte s dýcháním
- jste triatlet (ka) a znakem chcete zpestřit svůj většinou jen kraulový trénink
- si chcete pobyt ve vodě více užívat a vychutnávat
Pokud jste alespoň jednou odpověděli ANO, tak se můžete přihlásit. Plavecký kurz metodou úplného ponoření na výuku znaku je určen právě vám.
Stručný popis kurzu
Kurz je jednodenní, je rozdělen do dvou bloků, dopoledního a odpoledního. Každý blok má teoretickou a praktickou část. Nejprve si povíme, co a jak ve vodě budeme dělat a pak probíhá praktický nácvik.
Časově bude kurz vypadat přibližně takto:
| 10:00 | začátek |
|---|---|
| 10:00–11:00 | první teoretická část |
| 11:00–12:00 | první praktická část ve vodě |
| 12:00–14:00 | pauza na oběd |
| 14:00–15:00 | druhá teoretická část |
| 15:00–16:00 | druhá praktická část ve vodě |
| 16:00 | konec kurzu |
Znak v praxi:
Objednejte si zdarma emailový minikurz
Plaveme jako ryba
